[...] Badania udowodniły, że nie to jest przyczyna. Utrzymywanie niskiego zmęczenia CUN podczas częstych treningów pozwala dramatycznie zyskać na sile, tak więc używanie co raz większych ciężarów promuje nie przerwanie trwającą hipertrofie. i) Każda grupa mięśniowa powinna być ćwiczona 3 razy w tygodniu. Mówi o tym Zasada Częstotliwości. [...]
Thomas nie chce nic mówic ale nasz bold Impostor ostatni raz był aktywny 9 grudnia:/ mam małą propozycje moze wytypujesz kogos na bolda w tym dziale bo przybywaja nowe osoby i przydało by sie pogrubic kogos zorienotowanego(ewentualnie ankieta) nie to ze ja bym chciała(choc nie mówie ze abonament by sie nie przydał) kogos kumatego i kogos kto wie [...]
[...] dla mnie jedyne zastosowanie to przy braku tescia jako bazy. Np jak ktos robi cyle solo na winstrolu itp. Dhea moze wtedy zapobiec spadkowi libido. Testowalem to dopiero raz w dawce 100mg ed + formestane i odblok poszedl jak burza. Teraz koncze kolejny krotki cykl i jako odblok polece znow dhea (dhea ofkors jako substytut androgenów a nie pct [...]
[...] sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo... obiad najczesciej kasza lub ryz z piersia z kurczaka , jakas zupka , potem podwieczorek jeszcze raz serwuje sobie kasze z piersia z kurczaka, potem kolacyjka ktora wyglada tak samo kazdego dnia czyli jajeczniczka z 3 jajek i 2-3 kanapki z filetem z indyka. I powiem wam [...]
"biceps i triceps jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą" to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji [...]
"Chcę ćwiczyć codziennie bo plan w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/" lepiej raz w tygodniu i solidnie niż kilka razy dla zasady.Więcej nie znaczy lepiej.Cwiczenie tylko tego co "widac" do niczego nie prowadzi.Pseudo kulturystów jest [...]
[...] chyba wiesz gdzie to jest Poza tym: W kulturystce jest tylko 1 zasada "nie ma zadnych zasad" I to jest prawda! na kazdego dziala co innego! jeden przyjdzie 2 razy w tyg. i sie bedzie op*****lala i urosnie bardziej niz ten co chodzi 4 i cwiczy solidnie... Zobacz sprobuj... =] Jesli dasz rade robic kazda grupe 2 razy w tyg. bez [...]
rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]
[...] Na co moge liczyc ze strony funduszu,a co bede musial oplacic sobie sam. Jesli bede musial placic,ciekawi mnie Jakie sa koszty tak dlugiej rehabilitacji? Np 50 PLN za jeden raz. Fundusz też to zwraca, tylko muszą być wolne miejsca. Różnica w miesniach(mierzona 2 cm nad rzepka)miedzy noga chora,a zdrowa wynosi 3,5cm. Czy mozna zrobic [...]
Podobnie jak Tomasz 69: W wieku 16 lat nie masz co się bawić w masę/rzeźbę. Jeśli marzy Ci się trening jakiejkolwiek SW to 3 razy w tygodniu to minimum. Mając 2 treningi na tydzien praktycznie nie bedziesz robil postępów. Siłownia pod trening sztuk walki tez chwilowo Ci nie jest potrzebna. Raz-że za wcześnie(lepiej uzupełniać SW siłką jak sie juz [...]
[...] miałem nigdy do czynienia z muay thai Po 3 miesiącach już można powiedzieć że się podstawy załapało i można się na kombinacjach skupić. Obrona? Sparingi, sparingi i jeszcze raz sparingi. Dopiero na sparingach uczysz się wcielać w życie to co uczysz się na tarczach. To czy się obronisz to już zależy od Ciebie. Teraz tylko pytanie na ile te [...]
Hej Miniek :> Kazdy miesien raz w tygodniu, poniewaz miesnie zeby rosnac musza miec czas na regeneracje, jesli bedziesz cwiczyl klatke 2 razy w tygodniu to bedzie ona przetrenowana i nie bedzie miala czasu odpaczac a co za tym idzie slabo lub wogole nie urosnie ;) Ja cwicze teraz 5 razy w tygodniu, w kazdy dzien inna partie tzn 1) klatka 2) [...]
[...] 70 (ig) Ryż długoziarnisty gotowany 56 (ig) ale co jak mam ryż biały długoziarnisty? xD 2)płatki owsiane = otręby owsiane? (co lepsze na śniadanko) 3) czy te otręby/płatki owsiane to z mleczkiem czy na sucho jak kuń? 4)pytam bo wole spytać niż niepytać ;] pzdr jeszcze raz;) sogi poszly ;] Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2009-01-22 23:47:52
[...] lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, ale wiekszosc poprostu odpadnie. Dlatego w kulturystyce mamy np [...]
[...] lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, ale wiekszosc poprostu odpadnie. Dlatego w kulturystyce mamy np [...]
Witam ponownie wszystkich,tr0oche wczoraj poczytałem posty Tyki,po obliczałem i teraz tak sie moja dieta przedstawia: Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g łacznie: B- [...]
Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika [...]
ćwicze raz w tygodniu. ćwicze tam klatkę obciazeniem 35 kg 3 serie po 12 powt. sownica okolo 60 kg 3 serie po 12 powt, brzuszki 3x15, zwis na drazku i unoszenie kolan w gore 3x15, lezenie opadem na ławce - cwiczenie na grzbiet, sciganie linki do karku 3x12, krązenia ramion z sztalgielkami (3-4 kg)3x12, lezenie na ławce i "latanie" z [...]
[...] ludzie sie skarzyli i taka jest prawda. Pozostanie mi z testa brac prolo ktore jest najlepwniesze na rynku z tego co ludzie pisza. Nie wiem sam czy jest sens robic jeszcze raz badania jak wiadomo, ze nie jest to omo z apteki i nie dziala. A z tym enanem to po ilu tygodniach poziom testa zaczyna spadac jak juz minelo 3 tyg od jego zakonczenia? [...]
[...] może poprawie poniedziałęk tak na wzór, żebyś miał jak skorygować pozostałe dni: 1. na śniadanie najlepszym wyjściem płatki owsiane, masło ogranicz do minimum (możesz raz na jakiś czas dla psychiki), żółty ser podobnie (nie za często), lepszym źródłem białka tu byłyby jajka, do owsianki możesz jeszcze mleka/kefiru/jogurtu naturalnego, i [...]
ZASADY PANUJĄCE W DZIALE
